玄米のすすめ！！

妊活マイスター岡田和代です。

Wink6月号.p.49に自宅でできる自分メンテナンスという枠でお話しいただきました。

玄米のすすめで載っております。

玄米って何？

先ず..玄米って、、

稲の籾殻をとったのが玄米。

玄米を精製したのが白米。

精製の際に栄養が取り除かれてしまうのが残念です。

玄米は美味しいんです！

そして、

白米の9倍の食物繊維なんです。

ビタミンミネラルがとても豊富です。

完全栄養食なので、玄米を食べただけで、おかずまで食べたのと同じくらいのバランスのとれた栄養が！！

玄米の炊き方は？

12時間以上浸水させてから、1.7倍のお水で炊いてください！

 

硬さ、柔らかさは個人で調整してみてください。

どのような効能が？

ファスティングをされた方々にも玄米をオススメしています。

例えば、便秘の原因は、お水と食物繊維不足なのです。

白米の9倍の食物繊維が含まれているから、

玄米に変える事で、便秘が改善したり肌が綺麗になる等素晴らしい変化があります。

便秘でお困りの方、

栄養バランスを考える方、

是非是非玄米ご飯にチャレンジしてください。

妊活やファスティングのご相談があれば私にお問合せくださいませ。